Rau txhua tus neeg uas taug kev mus ua si ua si, lub hom phiaj yog tib yam: los tsim cov leeg nqaij pom. Los ntawm thawj qhov kev ua haujlwm ua ntej kom ua tiav qhov tseem ceeb, pom tseeb nce, nws yog qhov ntxim nyiam tshaj tawm ntawm lub cev ntawm lub cev, thiab rov qab los. Nws tsis yog hais txog kev tshem hnyav; Nws yog hais txog kev nkag siab txog kev muaj kuab lom uas txhais lus txhais rau hauv lub cev. Kab lus no yuav unravy ntawm cov nqaij hypertrophy, tshawb nrhiav cov xwm txheej ua kom meej rau kev ua kom zoo dua. Peb yuav relve rau hauv peb tus ncej tseem ceeb ntawm cov leeg kev loj hlob: tshuab nruj, leeg puas tsuaj, thiab kev ntxhov siab metabolic.
Cov qauv ntawm cov leeg loj hlob
Cov leeg loj hlob, lossis hypertrophy, tsis yog txhais tau tias tsim cov leeg nqaij tshiab; Nws txhais tau tias nce qhov loj ntawm cov uas twb muaj lawm. Txhua cov leeg leeg yog ntev, cell ntev dua, cylindrical cell muaj suav cell tsis suav morefibrils- Cov protein (Actin) uas yog qhov tseeb txav tau qhov hnyav. Thaum koj thov cov khoom siv txaus kom txaus rau cov fibers, kev kho cov nyom thiab kev loj hlob ntawm kev loj hlob yog ua rau. Hauv kev cob qhia tawm tsam, koj tsim cov kev puas tsuaj dav hlau rau cov leeg nqaij. Qhov no tsis yog ib qho phem; Nws yog qhov tseem ceeb muag. Qhov kev puas tsuaj no xa cov cim roj ntsha, qhia tias ib puag ncig yuav tsum muaj cov leeg kom muaj zog dua thiab loj dua hauv kev teb rau nws. Lub cev teb rau qhov kev puas tsuaj no nrog cov mob taub hau, feem ntau hu ua cov leeg nqaij "qia hlwb") rau qhov chaw raug mob. Cov celling satellite fuse nrog cov leeg mob puas. Lawv pub lawv cov nuclei, uas yog cov chaw ua kom tiav rau cov protein synthesis. Nrog ntau nuclei, cov leeg fiber kuj tuaj yeem sib xyaw ua ke actin thiab myosin, nce qhov loj me thiab lub zog ntawm cov myofibrils. Qhov tshwm sim? Loj dua, muaj zog cov leeg nqaij. Tag nrho cov txheej txheem yog orchestrated los ntawm cov tshuaj hormones thiab suam duab molecules, nrog testosterone, thiab insulin {{} zoo li kev loj hlob ntawm kev loj hlob. Tab sis ib qho tseem ceeb molecule ua raws li tus nres hauv cov kab ke no: myostatin.
Peb tug ncej ntawm kev ua kom loj hlob ntawm cov leeg
Txhawm rau ua kom tiav cov ntsiab lus loj hlob, koj yuav tsum tau phiaj peb lub tswv yim hauv nroog.
1. Kev nruj
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txhua yam nruj yog hais txog lub zog tsim los ntawm cov leeg nqaij thaum nws cog lus tiv thaiv tsis kam. Cov ntsiab lus tseem ceeb yog "kev vam meej." Tsuas yog tsa tib yam hnyav thiab ua tib cov repetitionts txhua lub lim tiam yuav ua rau cov leeg nqaij staznation. Maj mam nce qhov hnyav ntawm barbell thaum lub sijhawm. Ua ntau reppeitions nrog tib qhov hnyav. Qeeb rau cov eccentric (qis dua) theem ntawm koj lub neej. Txoj hauv kev no kom ntseeg tau tias cov leeg yog kev sib tw tas li, yuam lawv kom hloov thiab loj hlob. Yog tsis muaj kev vam meej overload, lub cev tsis muaj laj thawj los nqis peev rau hauv kev tsim lub cev cov leeg nqaij ntxiv.
2. Metabolic Kev Nyuaj Siab
Qhov no yog paub txog "hlawv cov kev xav" koj xav tias thaum lub siab siab- re} rep kev cob qhia. Nws tau tshwm sim los ntawm kev tsim qauv ntawm cov metabolic byproducts, xws li hydrogen ions, hauv cov leeg. Qhov no o ntawm cov leeg nqaij hlwb ("twj") txhawb nqa kev loj hlob los ntawm kev ua haujlwm hauv cov leeg ua kom tsis txhob muaj zog thiab ua rau mob cell. Cov tswv yim xws li poob teeb, Supersets, thiab siab dua rep sib tw (12-20 reps) tau zoo heev rau Inducing Metabolic kev ntxhov siab. Hom kev kawm no tseem txhim kho cov leeg pa thiab cov zaub mov noj, ntxiv txhawb nqa kev thaj chaw anabolic uas tsim nyog rau kev loj hlob.
3. Cov leeg puas tsuaj
Raws li tau hais, tswj micro - kua muag rau cov leeg cov leeg yog cov paib tsim nyog rau cov leeg loj hlob. Eccentric (Cov nyom) yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua rau pom qhov kev puas tsuaj no. Tsom rau kev tswj hwm cov theem qis qis ntawm txhua pawg nqa. Piv txwv li, thaum zaum khooj ywb lossis ua rub tawm -} Ups, noj 3-4 vib nas this kom txo koj tus kheej. Qhov kev ntxhov siab uas tswj hwm kev ntxhov siab ntau dua thiab kho cov lus teb, ua rau muaj zog thiab denser leeg nqaij dhau sijhawm. Kev rov qab txaus kom txaus ntawm kev sib kho yog qhov tseem ceeb kom tso cai rau cov txheej txheem kho kom tshwm sim tag nrho.
Txawm hais tias muaj kev cob qhia zoo meej thiab cov phiaj xwm khoom noj khoom haus, tib neeg lub cev muaj cov txheej txheem zoo siab los tiv thaiv cov leeg nqaij ntau dhau. Myostatin yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov no. Myostatin tuaj yeem suav hais tias yog "nres" rau cov leeg kev loj hlob. Nws yog cov protein uas khi rau receptors ntawm cov leeg nqaij hlwb, inhibing cov leeg kev loj hlob. Cov tib neeg uas muaj cov qib hauv kuv lub cev tsis muaj peev xwm ua tiav cov leeg mob loj txawm tias tsis muaj kev cob qhia tsis tu ncua. Nkag siab myostatin tau qhib txoj hauv kev tshiab rau cov leeg -}}}}}} kev tshawb nrhiav ntawm myostatin inhibitors. Hauv kev tshawb xav, txo qis cov qib myostatin tuaj yeem nqa lub ntuj txwv ntawm cov leeg kev loj hlob. Qhov no yog qhov twg qee cov kev tshawb fawb tshiab nkag los rau hauv. Ib qho kev sib txuas ntawm kev nyiam rau cov neeg nyiam muaj zog yog YK-11. Cov compound no, feem ntau cais ua ib qho kev xaiv Androgen Receptor Modiulator (SARM), muaj ib qho tshwj xeeb mechanism ntawm kev nqis tes ua. Nws yog Myostatin inhibitor. Nws cov txiaj ntsig yog sib piv rau qee cov tshuaj steroids anabolic, uas yog qhov zoo tshaj plaws. Raws li myostatin inhibitor, yk-11 yog ntseeg tau txo qis myostatin ntau qib hauv lub cev. Los ntawm kev txo qhov kev pom zoo ntawm cov protein no uas txwv cov leeg kev loj hlob, nws tuaj yeem pab txhawb cov leeg loj hlob. Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb qhia tias YK-11 tuaj yeem txhim kho lub cev ua los ntawm kev txhawb nqa lub hlwb sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
Tus yuam sij rau cov leeg mob loj hlob ntawm kev loj hlob hauv kev sim ua ntej, ntsuas khoom noj kom txaus, thiab so kom txaus. Nkag siab txog cov kev siv tshuab tau, thiab kev mob teeb meem, thiab cov leeg ua kom muaj kev puas tsuaj rau cov leeg kev loj hlob pab koj qhia kom tau zoo. Saib tom ntej, kawm txog kev tshawb fawb txog cov roj ntsha zoo li myostatin yuav yog tus tshiab frontier hauv kev tshawb fawb. Cov kev qhia ntuj, xws li kev cob qhia kev cob qhia thiab meej macronutrient nkag, nyob twj ywm fashleable thiab noj qab haus huv cov leeg kev loj hlob.
YK11 HMOOV yog ib qho kev xaiv Androgen Revenor Modulator, tshwj xeeb tshaj yog, ib qho myostatin inhibitor. Nws cov teebmeem yog piv rau cov ntawm qee cov tshuaj steroids anabolic. Raws li myostatin inhibitor, yk11 tuaj yeem txo qis myostatin qib hauv lub cev. Myostatin yog protein uas muaj proisin uas inhibits cov leeg loj hlob, yog li yk11 tuaj yeem pab txhawb cov leeg loj hlob. Xi'an senwu bio {{}} tech muab yk11 hmoov thiab cov kev kawm txog kev muaj feem xyuam. Xi'an Senwu tseem muab cov kev pab OEM thiab muaj cov peev txheej txaus rau cov zaub mov xa tuaj sai.