"Vim li cas kuv thiaj li tsis tshua muaj zog thaum kuv cob qhia lately?" Ntau tus neeg hauv lub gym qhia txog qhov kev txhawj xeeb no. Txawm hais tias lawv qhov kev tawm dag zog tsis tau hloov pauv, thiab lawv tau sim ntau dua, lawv xav tias lawv lub zog nce qeeb dua thiab lawv lub sijhawm rov qab tau ntev dua. Qee qhov kev tso dag hais tias nws "tau laus dua," thaum lwm tus sau lawv tus kheej li "ua tub nkeeg." Tab sis kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tau hais tias "tsis muaj peev xwm cob qhia" tsis tas yuav muaj lub siab xav; nws tuaj yeem cuam tshuam txog kev hloov pauv ntawm lub cev.
Ua ntej, peb yuav tsum nkag siab txog lub tswvyim - cov leeg poob. Kev kho mob hu ua sarcopenia, nws hais txog qhov txo qis hauv cov leeg pob txha thiab lub zog nrog lub hnub nyoog. Cov kev tshawb fawb pom tau tias txij li hnub nyoog 30 xyoo, tib neeg lub cev maj mam poob cov leeg nqaij ntawm tus nqi ntawm 0.5% -1% ib xyoos. Tom qab muaj hnub nyoog 50 xyoo, tus nqi no yuav nce ntxiv. Cov leeg tsis tsuas yog txiav txim siab lub zog thiab kev ua kis las tab sis kuj koom nrog hauv kev tswj cov ntshav qab zib, kev sib npaug ntawm cov metabolism, thiab tseem cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, cov nqaij ntshiv tsis yog tsuas yog hais txog "thinner" lossis "xav tsis muaj zog"; nws yog hais txog kev noj qab haus huv tag nrho.
Yog li ntawd, yog vim li cas cov leeg tsis poob?
Cov laj thawj tsis yog ib qho. Ntawm ib sab, muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones. Testosterone hauv cov txiv neej thiab estrogen hauv cov poj niam ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov leeg nqaij. Thaum peb muaj hnub nyoog, cov tshuaj hormones no maj mam poob qis, ua rau cov leeg tsis muaj zog. Ntawm qhov tod tes, protein synthesis efficiency txo. Thaum ib lub zog ib leeg- kev cob qhia tuaj yeem txhawb nqa cov leeg nqaij loj hlob hauv cov hluas, nruab nrab- hnub nyoog, thiab cov laus, lawv xav tau ntau dua - khoom noj khoom haus zoo thiab kev cob qhia ntau yam kev kawm kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo sib xws.
Tsis tas li ntawd, kev ua neej niaj hnub no tseem cuam tshuam cov leeg nqaij. Sedentary ua hauj lwm hauv chaw ua hauj lwm, yav tsaus ntuj, thiab kev noj zaub mov tsis zoo tag nrho cuam tshuam rau cov leeg nqaij metabolism. Kev noj cov protein tsis txaus lossis lub sij hawm ntev ntawm kev ntxhov siab ua rau lub cev hnyav dua thiab txhim kho cov leeg nqaij. Ib qho tsis muaj kev tawm dag zog ua kom cov leeg tsis muaj zog, tsim kom muaj lub voj voog tsis zoo- koj txav tsawg, koj tsis muaj zog; qhov qaug zog koj dhau los, qhov tsawg koj xav txav mus los.
SARMs yog tsim los nrog qhov tseeb dua. Lawv tsom mus xaiv lub hom phiaj androgen receptors hauv cov leeg thiab pob txha, txo qis kev txhawb nqa ntawm lwm cov ntaub so ntswg. Piv txwv li, qhov sib xyaw LGD-4033, uas tau tshwm sim hauv kev tshawb fawb, tab tom tsim los tshawb nrhiav nws lub peev xwm los ua kom lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho lub zog. Cov kev tshawb fawb thaum ntxov tau pom tias qee qhov SARMs tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog hauv lub sijhawm luv luv thiab txhim kho lub zog ua haujlwm rau qee qhov, yog li ua rau muaj kev txaus siab rau lawv lub peev xwm los kho sarcopenia.
Cov zej zog kev kho mob tsom rau cov tshuaj no los ntawm lawv qhov kev xav zoo ntawm "cov ntaub so ntswg xaiv." Yog tias nws muaj peev xwm los txhawb cov leeg nqaij synthesis thaum zam qhov kev cuam tshuam hormonal cuam tshuam nrog cov tshuaj steroids, nws tuaj yeem muab cov cuab yeej kho tshiab rau sarcopenia, mob qog noj ntshav- cuam tshuam cov leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij atrophy tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog ntev.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshawb fawb tseem tab tom ua. Tam sim no, feem ntau SARMs tsis tau pom zoo rau kev kho cov hnub nyoog li niaj zaus - cuam tshuam txog cov leeg nqaij. Qee cov kev tshawb fawb kuj qhia tias txawm hais tias lawv cov kev mob tshwm sim tuaj yeem qis dua li cov tshuaj steroids, lawv tseem tuaj yeem cuam tshuam rau endogenous cov tshuaj hormones, ntshav lipid, lossis cov hlab plawv. Yog li ntawd, rau tus neeg nruab nrab, kev txhim kho tus cwj pwm hauv kev ua neej tseem ceeb tshaj qhov nrhiav "shortcuts."
Thawj thiab foremost yog kev cob qhia lub zog. Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev cob qhia tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom cov leeg tsis muaj zog. Txawm tias pib kev cob qhia thaum muaj hnub nyoog 50 lossis 60 tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab ua haujlwm. Tus yuam sij yog maj mam nce, es tsis yog tsuas yog nrhiav kev siv siab. Qhov thib ob, kev txhawb nqa zaub mov tseem ceeb heev. High- noj cov protein kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov leeg nqaij. Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg laus nruab nrab- cov neeg laus thiab cov laus noj cov protein ntau me ntsis txhua hnub tshaj li cov neeg hluas los pab tiv thaiv "kev tiv thaiv rau cov leeg nqaij." Kev noj zaub mov kom txaus xws li vitamin D thiab calcium kuj ua rau cov pob txha thiab cov leeg noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog thiab tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb. Kev kho cov leeg feem ntau tshwm sim thaum pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog ntev ntev tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob hormone secretion, txo kev muaj peev xwm rov qab los.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev cob qhia qaug zog. Raws li kev ua haujlwm ntawm lub cev hloov pauv, ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab, txo qis kev ntseeg siab, lossis kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm. Qhov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem txo kev mob siab ntxiv, tsim qhov kev xav tias qhov teeb meem yog kev puas siab puas ntsws. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub cev thiab lub siab lub ntsws yog sib sib zog nqus. Thaum cov leeg nqaij rov qab qeeb los yog lub zog toj siab, nws feem ntau qhia txog kev ntxhov siab ntau, kev rov qab tsis txaus, lossis cov qauv kev cob qhia zoo tshaj qhov tsis muaj kev qhuab qhia. Kho qhov ntim ntawm kev cob qhia, suav nrog deload lub lis piam, thiab kev ua haujlwm ua ntu zus tuaj yeem pab lub cev hloov tau zoo dua. Kev mloog biofeedback-xws li kev pw tsaug zog zoo, so lub plawv dhia, thiab lub siab tag nrho- tuaj yeem muab cov cim qhia ntxov tias cov tswv yim zoo yuav tsum tau ua kom zoo dua. Txoj kev vam meej tsis tshua muaj kab; nws xav tau kev npaj tswv yim, ua siab ntev, thiab yoog raws es tsis yog kev siv zog tas li.
Thaum xav tias tsis tuaj yeem cob qhia qee zaum yog los ntawm kev tub nkeeg, ntau zaus nws yog lub teeb liab ntawm lub cev. Tej zaum nws yuav yog vim txoj kev cob qhia tsis zoo, kev noj zaub mov tsis txaus, lossis hnub nyoog - cuam tshuam txog kev hloov pauv ntuj. Kev nkag siab txog cov txheej txheem kev tshawb fawb no pab peb saib kev hloov pauv ntawm lub cev muaj kev xav ntau dua, tsis yog thuam peb tus kheej.
Cov leeg tsis ploj ib hmos, thiab tsis rov tsim dua ib hmos. Nws yog "daim ntawv qhia" ntawm kev ua neej nyob ntev -. Thaum peb tshuaj xyuas cov laj thawj ntawm "tsis muaj zog" los ntawm qhov kev xav ntawm kev tshawb fawb, peb yuav pom tias, tsis yog kev ntxhov siab, yuav tsum tau nqis tes ua- kev cob qhia tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo, thiab so kom txaus. Cov lus teb tiag tiag rau kev tawm tsam kev poob qis feem ntau nyob hauv cov cwj pwm niaj hnub, tsis yog qee qhov "cov khoom xyaw khawv koob."
Lwm zaus koj xav tias koj "tsis tuaj yeem cob qhia ntxiv," nug koj tus kheej: Puas yog nws tsis muaj kev txhawb siab, lossis koj lub cev puas qhia koj hloov mus rau kev tshawb fawb ntxiv?