Kev pw tsaug zog tsis zoo, insomnia tshwm sim los ntawm melatonin tsis txaus? 😴
Lub Peb Hlis 21st yog Hnub Ua Haujlwm Ntiaj Teb.😴 Ze li ntawm 1/3 ntawm ib tug neeg lub neej yog siv pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau peb kom muaj lub cev noj qab haus huv thiab muaj lub siab puv npo. Txawm li cas los xij, vim muaj kev ntxhov siab hauv lub neej, kev mob nkeeg thiab teeb meem puas siab puas ntsws, kev pw tsaug zog zoo tau dhau los ua tsawg heev.
Exogenous melatonin supplementation yog zoo rau insomnia los ntawm txo melatonin secretion, xws li thawj insomnia nyob rau hauv cov neeg laus. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj txiaj ntsig rau cov neeg pw tsaug zog uas tsis yog los ntawm kev txo qis melatonin secretion, xws li insomnia los ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, kab mob hauv lub cev, tshuaj thiab tshuaj stimulant 💤.
Yog li ntawd nyob qhov twg melatonin? Nws pab tau koj tsaug zog?
Pure melatonin hmoov tuaj yeem pab tswj tib neeg lub cev circadian atherosclerosis (tseem hu ua "lub cev moos") thiab pw tsaug zog 💤.lt yog cov tshuaj hormones tsim los ntawm lub hlwb hauv kev teb rau qhov tsaus ntuj.Melatonin yog ib qho ntawm cov tshuaj hormones secreted los ntawm lub hlwb pinealgland. indole heterocyclic compounds, thiab nws cov tshuaj npe yog N-acetyl-5-methoxytryptamine.
Melatonin yuav muab khaws cia rau hauv lub caj pas pineal tom qab raug tsim thiab tso tawm los ntawm pineal qog hlwb tswj los ntawm sympatheticnerve excitation.Lub secretion ntawm melatonin muaj ib tug meej circadian atherosclerosis, lub secretion yuav suppressed thaum nruab hnub, thiab lub secretion yuav active hmo ntuj. ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig nto moo tshaj plaws yog tias nws tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo.shorten lub sij hawm ntawm waking li thiab tsaug zog ua ntej pw, thiab muaj ib tug kuj muaj zog muaj nuj nqi ntawm kho jet lag.
Tsis tas li ntawd, melatonin tuaj yeem tiv thaiv kev hloov pauv pathological, ncua kev laus, thiab tswj hwm lub hauv paus paj hlwb, tiv thaiv kab mob, thiab cov hlab plawv.
1) Txhim kho kev pw tsaug zog zoo
Kev ua haujlwm zoo ntawm melatonin feem ntau yog los txhim kho kev pw tsaug zog zoo.lt tuaj yeem ua kom luv luv lub sijhawm ntawm kev sawv ua ntej mus pw thiab tsaug zog, txo tus naj npawb ntawm kev tsaug zog thaum pw tsaug zog, txo qis theem ntawm kev pw tsaug zog, ua kom lub sijhawm pw tsaug zog. .
2) Kho circadian atherosclerosis & ncua kev laus
Melatonin yog ib qho ormone nyob rau hauv vivo uas induces natural sleep.lt overcomes pw tsaug zog disorders thiab txhim kho pw tsaug zog zoo los ntawm kev tswj tib neeg lub ntuj pw tsaug zog.Lub secretion ntawm melatonin muaj ib tug circadian atherosclerosis.
Thiab qhov txo qis ntawm melatonin ntau ntau thiab pw tsaug zog yog cov cim tseem ceeb ntawm tib neeg lub hlwb laus.
Yog li ntawd, ntxiv melatonin los ntawm sab nraud lub cev tuaj yeem tswj hwm qib melatonin hauv lub cev ntawm cov tub ntxhais hluas lub xeev thiab pab kho thiab kho cov circadian atherosclerosis.Nws tsis tsuas yog tsaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, tab sis tseem ceeb tshaj, nws txhim kho tag nrho lub cev kev ua haujlwm, txhim kho lub neej zoo, thiab slows kev laus.
3) Kev tswj cov nyhuv ntawm lub hauv nruab nrab paj hlwb
Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias melatonin, ib qho endogenous neuroendocrine hormone, muaj ncaj qha thiab tsis ncaj physiological tswj nyob rau hauv lub hauv paus paj hlwb. Cov nyhuv sedative thiab tuaj yeem kho kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem tiv thaiv cov hlab ntsha, txo qhov mob, thiab tswj cov tshuaj hormones tso tawm los ntawm hypothalamus.
4) Kev tswj cov nyhuv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob
Cov kab mob neuroendocrine thiab lub cev tiv thaiv kab mob sib cuam tshuam.Lub cev tiv thaiv kab mob thiab nws cov khoom tuaj yeem hloov pauv kev ua haujlwm neuroendocrine, thiab cov teeb liab neuroendocrine tuaj yeem cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob.
Piv txwv li, melatonincan tswj cellular thiab humoral kev tiv thaiv thiab kev ua ub no ntawm ntau yam cytokines.
5) Kev tswj cov nyhuv ntawm cov hlab plawv
Melatonin yog lub teeb liab teeb liab nrog ntau lub luag haujlwm.Los ntawm kev hloov pauv ntawm nws qhov zais cia, cov ntaub ntawv ntawm ib puag ncig lub teeb lub voj voog raug xa mus rau cov ntaub so ntswg hauv lub cev kom lawv cov dej num ua haujlwm tau hloov mus rau cov kev hloov pauv ntawm lub ntiaj teb sab nraud.
Biological circadian thiab raws caij nyoog rhythms yog ze ze rau lub sij hawm lub zog thiab cov pa oxygen hloov mus rau cov hlab plawv thiab ua pa systems.Lub vascular system ua hauj lwm muaj pom tseeb circadian thiab raws caij nyoog rhythms, nrog rau rhythmicity nyob rau hauv cov ntshav siab, lub plawv dhia, cardiac output, thiab lwm yam. Melatonin feem ntau secreted thaum hmo ntuj. thiab cuam tshuam rau ntau yam endocrine thiab biological functions.
Txhua leej txhua tus tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo ntawm lawv tus kheej, xws li so lub cev ua ntej mus pw, mloog ib qho suab paj nruag, lossis xav xav kom tsaug zog kom tsaug zog. Tsuav koj nrhiav tau ib txoj hauv kev los txhawb kev pw tsaug zog uas haum rau koj, koj yuav feem ntau tau txais ob zaug qhov txiaj ntsig nrog ib nrab ntawm kev siv zog.
Yog li ntawd, melatonin yog qhov xav tau zoo hauv kev ua lag luam, thiab ntau tus neeg yuav tsum siv nws los txhim kho cov teeb meem pw tsaug zog.Raws li cov chaw tsim khoom melatonin, Xi'an Sonwu muab cov hmoov zoo melatonin ntawm tus nqi sib tw.Yog tias koj muaj kev xav tau, tsis txhob yig tiv tauj Xi'an Sonwu.