Kuv yuav ua li cas yog tias kuv xav noj txiv hmab txiv ntoo hauv lub caij ntuj no? 🍇🍇
Grapes yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyiam los ntawm cov poj niam. Muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, dub, ntshav, liab, ntsuab, thiab lwm yam. Koj noj cov txiv hmab ntau xim dab tsi? Muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj txiv hmab txiv ntoo. Cov kev sib tham uas feem ntau hnov hauv Internet:"Koj puas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo kom ntxiv ntshav?"Qhov tseeb, cov as-ham muaj nyob rau hauv ntau yam xim ntawm grapes yog txawv heev. Koj puas paub tias cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj vitamin C ntau tshaj? Cov xim txiv kab ntxwv twg tuaj yeem pab tiv thaiv kev laus? Cia peb saib cov xim sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj piv.🍷
Tib yam yog txiv hmab. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo dub, ntshav, liab, thiab ntsuab, feem ntau muaj 4 cov khoom noj tseem ceeb, suav nrog: anthocyanins, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, thiab hauv 4 xim ntawm txiv hmab txiv ntoo, txhua yam muaj qhov hnyav sib txawv. Qhov txawv yog dab tsi?
Cov xim sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib piv
1. Txiv hmab txiv ntoo
Green grapes yog ntawm tag nrho cov xim txiv hmab txiv ntoo. Cov ntsiab lus vitamin C siab tshaj plaws tuaj yeem pab collagen.
2. Txiv hmab txiv ntoo dub
Cov txiv hmab txiv ntoo dub muaj cov vitamin B, uas pab txhawb kev loj hlob thiab kev tiv thaiv kab mob.
3. Ntshav txiv kab ntxwv
Ntshav txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin A, uas tuaj yeem pab ua kom pom kev zais cia zoo dua thiab ua kom cov tawv nqaij noj qab haus huv.
4. Txiv hmab txiv ntoo liab
Raws li qhov hnyav tib yam, cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj cov calories tsawg tshaj plaws. Txawm hais tias vitamin A nce mus txog xoom, nws yog nplua nuj nyob rau hauv anthocyanins thiab polyphenols los pab tiv thaiv kev laus.
Grapes muaj 5 yam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv
1. Kev noj qab haus huv ntawm tus kheej
Grape muaj resveratrol, tannant acid, thiab pre-rectain, uas tuaj yeem tswj kev noj qab haus huv ntawm tus kheej.
2. Kev tiv thaiv kab mob
Grape muaj phenolic acid thiab flavonoids, uas pab tshem tawm cov dawb radicals thiab muaj kev tiv thaiv zoo thiab tiv thaiv mob qog noj ntshav.
3. Kev zoo nkauj thiab kev zoo nkauj
Grape vitamin C cov ntsiab lus yog siab, uas tso cai rau cov tawv nqaij kom whiten thiab moisturize thiab txhawb collagen synthesis.
4. txo cov ntshav siab
Grapes yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov poov tshuaj siab, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, cov neeg mob lub raum yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom noj.
5. Rov ua kom lub cev muaj zog
Grape yog cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab-siab qab zib, uas muaj cov piam thaj ntau, uas tuaj yeem rov ua kom lub zog sai sai. Cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev muaj zog tom qab qoj ib ce kuj tuaj yeem xaiv noj txiv hmab txiv ntoo.
Tab sis tus tswj suab thaj thiab cov phooj ywg mob ntshav qab zib tsis haum rau noj ntau dua.
Q: Kuv tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo ntau npaum li cas ib hnub?
"Ib txiv hmab txiv ntoo" yog hais txog 15 txiv hmab txiv ntoo. Cov neeg feem coob pom zoo noj 2-3 feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ib hnub, thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm nruab nrab qab zib Performance index. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj kev noj haus.
Q: Puas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo ntxiv ntshav?
"Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo dub vim tias ntshav ntau tshaj." Cov ntsiab lus hlau ntawm txhua hom txiv hmab txiv ntoo tsis ntau tshaj 0.1mg, uas yuav luag me me, thiab cov nroj tsuag-raws li hlau tsis yooj yim rau nqus, yog li txiv hmab txiv ntoo tsis yog qhov zoo ntawm cov hlau. Tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Yog tias koj xav ntxiv cov hlau, koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus hlau xws li cov ntshav duck, nqaij npuas siab, thiab liab amaranth, thiab tom qab ntawd nrog cov vitamin C ntawm txiv hmab txiv ntoo los pab nqus hlau.
Thaum kawg, tus kws kho mob tau ceeb toom rau txhua tus neeg tias cov txiv hmab txiv ntoo yog "ntxuav ua ntej noj", vim tias lawv tsis tuaj yeem muab tso rau lub sijhawm ntev tom qab ntxuav, thiab nws yooj yim tawg thiab poob cov as-ham. Yaug cov txiv hmab txiv ntoo nrog dej, ces txiav nrog stalks, tsis txhob rub nyuaj, tsau cov dej ntws li 10 feeb, koj tuaj yeem noj tau.
Tsis tas li ntawd, noj txiv hmab txiv ntoo tsis nti ntawm daim tawv nqaij, vim hais tias cov khoom noj antioxidant yog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv cov tawv nqaij thiab cov noob. Cov "pre-anthocyanins (OPC)" muaj nyob rau hauv cov noob txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv cov hlab ntsha; Tsis tas li ntawd, cov tawv nqaij ntawm grapes kuj yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, B pab pawg neeg, carotene, yog li nws yog zoo dua mus noj txiv hmab txiv ntoo. Nws raug nquahu kom noj nrog pluaj cov noob ua ke, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua.
Grape txiv hmab txiv ntoo hmoov yog ib hom khoom noj ntxiv ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws yog feem ntau siv nyob rau hauv cov zaub mov txawv, smoothies, thiab raws li kev noj haus ntxiv vim nws siab concentration ntawm cov vitamins thiab minerals.
Grapefruit hmoov yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, fiber, potassium, thiab antioxidants. Cov khoom noj no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob ntev. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov txiv kab ntxwv qaub yuav pab txo qis cov roj cholesterol, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhawb kev poob phaus.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov hmoov txiv kab ntxwv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, xws li statins thiab tshuaj ntshav siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov txiv kab ntxwv qaub rau koj cov khoom noj.
Zuag qhia tag nrho, txiv quav ntswv nyoos hmoov tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo, tab sis nws yuav tsum tsis txhob siv los hloov kev kho mob lossis kev noj qab haus huv.