4 feem ntau "mantras" uas cov neeg muaj kev nyuaj siab hais, Kuv vam tias koj tsis muaj ib qho ntawm lawv
Thaum Lub Xya Hli 5, 2023, tus neeg hu nkauj Coco Lee tau tua tus kheej vim muaj kev nyuaj siab. 🕯️🕯️Tseem suav tsis txheeb netizens spontaneously quaj ntsuag thiab nco txog nws 🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee yog thawj tus neeg hu nkauj Suav ua yeeb yam ntawm Oscars. Nws tau raug hu ua "Lub Teeb ntawm Suav" los ntawm Time Magazine. Nws kuj tau raug qhuas los ua tus kws qhia kev paub thiab poj huab tais los ntawm cov neeg hu nkauj xws li Elva Hsiao thiab Angela Chang. Nws ib txwm ntsib cov pej xeem nrog lub ntsej muag zoo thiab muaj zog. Yog li ntawd, tom qab Coco Lee tus viv ncaus Li Silin tshaj tawm nws kev tua tus kheej ntawm kev sib raug zoo platform thaum Lub Xya Hli 5, cov npoj yaig thiab cov kiv cua hauv kev lag luam lom zem tau hais tawm kev tsis ntseeg, uas kuj ua rau muaj kev sib tham txog kev nyuaj siab ntawm qee tus neeg.
Ntau tus neeg yuav xav tias: Puas yog kev nyuaj siab txaus ntshai? Vim li cas ho tsis kho tom qab ntau xyoo?
Hais lus nruj me ntsis, kev nyuaj siab yog ib qho kev nyuaj siab. Nws yog ib pawg ntawm cov kev xav tsis zoo uas muaj qhov tseem ceeb thiab tsis tshua muaj siab tsis zoo raws li qhov chaw kho mob tseem ceeb. Nws cov tsos mob muaj xws li kev xav qeeb, kev txawj ntse poob qis, qhov kev xav tsis zoo, thiab peb qhov asymptomatic (tsis muaj kev cia siab), tsis muaj kev pab, tsis muaj txiaj ntsig), psychomotor retardation, ntxhov siab, cov tsos mob puas hlwb, thiab lwm yam.
Qhov pib ntawm kev nyuaj siab yog cuam tshuam nrog cov yam ntxwv lom neeg, kev sib raug zoo thiab kev puas siab puas ntsws. Lub hnub nyoog nruab nrab ntawm qhov pib ntawm kev nyuaj siab yog nyob nruab nrab ntawm 20 thiab 30 xyoo, thiab muaj kwv yees li 350 lab tus neeg mob kev nyuaj siab thoob ntiaj teb. Xyoo 2019 National Epidemiological Survey tau pom tias lub neej muaj kev nyuaj siab ntau dhau yog 6.8%, thiab qhov rov tshwm sim ntawm 50% mus rau 85%.
Kev nyuaj siab, raws li ib yam kab mob puas siab ntsws hauv kev kho mob niaj hnub no, feem ntau tsis kho thaum hmo ntuj. Feem ntau, nws muaj feem xyuam nrog ib tus cwj pwm thiab tus ntsuj plig. Thaum kev ntxhov siab nce me ntsis, nws yuav ua rau tus kab mob. Yog tias cov neeg mob tuaj yeem tshawb pom lawv lub cev txawv txav nyob rau lub sijhawm thiab ua tib zoo ntsuas los hloov kho, lawv tuaj yeem zam kev nyuaj siab.
Feem ntau, cov neeg muaj kev nyuaj siab yuav hais cov lus hauv qab no hauv lub neej txhua hnub, thiab feem ntau ntawm lawv tau hais txhob txwm los yog tsis txhob txwm ua. Rau qhov no, txhua tus neeg yuav tsum tau them nyiaj txaus.
1. "Nws yog kuv qhov txhaum"
Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab, koj yuav hnov lawv hais tias: "Zoo li txhua yam yog kuv qhov txhaum, thiab kuv yog ib qho kev muaj tiag." Qhov tseeb, rau cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab, ib qho ntawm cov tsos mob pom tseeb tshaj plaws yog tias lawv muaj feem cuam tshuam rau tus kheej, uas feem ntau cuam tshuam nrog lawv tsev neeg keeb kwm. Piv txwv li, ntau tus neeg mob kev nyuaj siab tau nyob hauv ib puag ncig "kev coj ncaj ncees heev". Loj hlob tuaj, qhov hu ua qhov tseem ceeb tshaj ntawm kev coj ncaj ncees txhais tau hais tias txawm li cas los xij, cov niam txiv yuav tawm tswv yim tias lawv cov me nyuam yuav tsum xav txog thiab lees tias lawv tau ua yuam kev.
2. "Tsis muaj dab tsi nthuav"
Yog tias tib neeg raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab, lwm tus tsos mob tseem ceeb yog tias lawv yooj yim poob kev txaus siab thiab kev ntshaw. Raws li kev tshawb fawb soj ntsuam, cov neeg uas muaj kev nyuaj siab feem ntau muaj qhov txawv txav ntawm peb lub hlwb neurotransmitters, xws li serotonin ({0}}hydroxytryptamine) abnormalities, norepinephrine abnormalities, thiab dopamine abnormalities.
Ntawm lawv, 5-hydroxytryptamine feem ntau yog muab faib rau hauv hypothalamus thiab pineal caj pas ntawm tib neeg lub cev. Nws tuaj yeem koom nrog kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm tib neeg lub cev, xws li pw tsaug zog, lub cev kub, thiab lwm yam. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg kev zoo siab rau qee yam, thiab cov neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj cov qib serotonin ntau dua li cov tib neeg. Yog li ntawd, lawv muaj feem xyuam rau kev pw tsaug zog tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog insomnia, thiab muaj kev txhawj xeeb thiab kev nyuaj siab.
3. "Kev tuag zoo dua nyob."
Rau cov neeg muaj kev nyuaj siab, thaum twg lawv ntsib qee qhov teeb meem me me lossis teeb meem, nws yooj yim los hais qee cov lus tsis zoo thiab tsis txaus siab. Lawv yuav xav tias lawv tsis muaj peev xwm kov yeej cov teeb meem nyob rau hauv pem hauv ntej thiab tias lawv tsis muaj nqis. Thaum mob hnyav, tej zaum koj yuav xav tias lub neej tsis muaj qab hau thiab kev ua neej yog kev txom nyem loj tshaj.
Cov neeg zoo li no yuav tsis muaj qhov ua tau zoo hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, tab sis hauv lawv tus kheej lub neej lawv nquag ua rau muaj kev xav tsis zoo, ib txwm liam rau lwm tus, thiab feem ntau hais txog kev tuag txhob txwm lossis tsis txhob txwm ua lossis ua phem rau tus kheej.
4. "Kuv zoo rau tsis muaj dab tsi, tsis zoo nyob qhov twg."
Yog hais tias ib tug neeg poob kev txaus siab rau lub ntiaj teb no, ces cov neeg zoo tib yam tsuas xav tias "lub ntiaj teb no dhuav thiab khoob", thaum cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab yuav hais tias "Kuv yog boring, tsis muaj txiaj ntsig, tsis tseem ceeb" Kuv tsis muaj peev xwm. thiab ib co lus hais.
Rau cov neeg zoo li no, txawm li cas los xij tau hloov pauv hauv ntiaj teb sab nraud, lawv yuav cem lawv tus kheej rau qhov phem. Yog li ntawd, los ntawm kev xav ntawm lub hlwb, nws feem ntau ntseeg tias cov neeg mob kev nyuaj siab muaj cov qauv coj ncaj ncees heev. Yog li khi los ntawm cov qauv uas lawv yuav siv rau kev tawm tsam tus kheej hauv txoj kev zoo li no.
S-Adenosyl methionine (SAMe)yog ib hom cosubstrate koom nrog hauv methyl pawg hloov chaw. SAMe yog ib qho molecule tsim los ntawm txhua lub hlwb nyob, txhawb nqa cov ntaub so ntswg cartilaginous thiab concrescence, tuaj yeem pab tiv thaiv kev nyuaj siab, kab mob alzheimer, kab mob siab, thiab mob osteoarthritis, Same tam sim no universerally lees paub tias yog ib qho tshuaj tseem ceeb los daws cov kab mob siab.
(1)S-Adenosyl methionine yog cov khoom noj khoom haus zoo rau lub siab, tuaj yeem tiv thaiv kev haus cawv thiab ua rau lub siab-hlwb raug mob;
(2)S-Adenosyl methionine muaj kev tiv thaiv zoo kawg nkaus rau cov kab mob siab ua haujlwm ntev, thiab lwm yam ua rau lub siab raug mob, kab mob plawv thiab lwm yam.
(3)S-Adenosyl methionine tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo li kws kho mob rau kev mob caj dab thiab kev nyuaj siab loj thiab.
(4)Hauv Tebchaws Meskas, SAM raug muag raws li kev noj zaub mov ntxiv raws li kev lag luam npe SAM-e (tseem sau SAME lossis SAME). Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias noj SAM tsis tu ncua pab tiv thaiv kev nyuaj siab, kab mob siab, thiab mob osteoarthritis. Ntau qhov kev sim tshuaj qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig rau kev nyuaj siab, qee lub siab mob thiab osteoarthritis.
Yog tias koj pom tias koj lossis cov neeg nyob ib puag ncig koj muaj kev xav txawv txav hauv koj lub neej txhua hnub, uas yuav qhia tau tias muaj kev nyuaj siab, ces koj yuav tsum ceev faj ntxiv thiab siv cov kev ntsuas kom tshem tawm kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem sau koj cov kev xav thiab kev xav txhua hnub los ntawm kev sau ib daim ntawv teev npe. Xav, fim koj tus kheej kom ua siab dawb siab zoo thiab ua tiav raws li qhov ua tau.
Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum kawm txog kev hlub lub neej, sib txuas lus nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog lub ntiaj teb sab nraud kom ua rau koj tus kheej qhib siab thiab ntseeg siab hauv lub neej. Yog tias koj qhov kev nyuaj siab ntxhov siab hnyav heev, koj kuj yuav tsum tau ua raws li kev kho mob mus sij hawm ntev, thiab yog tias tsim nyog, nws yog qhov zoo tshaj rau kev sib tham nrog tus kws kho mob tsis tu ncua.